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教授54岁时开始“日行万步”,坚持了18年后,他变成了什么样?

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 有些人渐渐发现了这种便利生活所带来的健康隐患,于是改变了自己的出行方式,比如著名的心血管疾病专家胡大一教授,18年前,54岁的胡教授突然发现自己竟然非“健康人”,身高1.78的他,体重却达到了186斤,妥妥的大胖子,体检也发现自己的好胆固醇低、甘油三酯高,并患上了脂肪肝。
新疆风采18选7走势图此时,胡教授结合自己父亲患有糖尿病、母亲患有高血压的事实并意识到,自己要做出改变了,不然老年生活堪忧。于是,胡教授做出了一决定,这个决定彻底改变了他,那就是“日行万步”!

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那么,坚持行走后,胡教授变成了什么样呢他的身体发生了哪些变化呢?
到了如今,年过古稀的胡教授已经坚持走了18年。这18年里,胡教授从开始的慢走,到了后来的快走,随着体力的增加,胡教授开始从平路行走变成了爬山。

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走路会磨损关节吗?
新疆风采18选7走势图在日行万步前,胡教授的3处骨关节有病。由于腰椎滑脱,所以行走时右腿也会感到麻木,另外右跟骨骨刺,导致胡教授走起路来右脚跟很疼痛。

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每天行走强度多少?

1、至少行走30分钟
新疆风采18选7走势图世卫组织提醒,步行是世界上最健康的运动,若是进行中等强度的行走,那么建议每天至少行走30分钟以上,若是高强度的行走,建议每天至少行走15分钟,每周约进行5次这样的运动即可。

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2、每日至少行走6000步

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